... ادامه مطلب قبلی
این مواد غذایی برای کبد مثل سم هستند
کبد یکی از ارگان های ضروری و مهم بدن به شمار میرود که نقص آن موجب اختلال در کل بدن میشود، پس بهتر است مواد مضر برای کبد را از رژیم غذایی خود حذف کنیم.
8 غذایی که مانع داشتن کبدی سالم می شوند! مواد مضر برای کبد کدامند؟
قسمت دوم و پایانی
5-چربی های اشباع شده
غذاهای چرب دارای کالری و سطوح گلیسیرید بالایی هستند که می توانند به راحتی به کبد آسیب برسانند . برای داشتن کبد سالم نیاز به مصرف کم گوشت های پر چرب ، سس مایونز و سوسیس استفاده کنید .
غذاهایی که برای کبد مضر اند
6-غذای بسیار تند
خوردن غذاهای تند می تواند به کبد آسیب وارد کند و مهم نیست که غذاهای تند خیلی زیادی را مصرف کنید و می تواند مشکلات گوارشی ایجاد کند .
7-غذاهای سرخ شده
چربی های موجود در مواد مغذی می توانند در ساخت بافت و غشای سلولی استفاده شوند . مشکل این است که زمانیکه شما از آن به بیشترین میزان و وعده های متفاوت استفاده می کنید می توانند به کبد آسیب برسانند و دیگر در تولید انرژی استفاده نشده و انباشته می شوند .
انباشته شدن میزان زیادی چربی می تواند باعث برخی بیماری ها می شوند که مهم ترین آنها عبارتند از :
- دیابت نوع دوم
- بیماری های قلبی و عروقی
- سرطان کولون و پستان
8-داروها
بعضی از داروها می توانند عوارض جانبی داشته باشند که اگر اشتباه تجویز شده یا به میزان زیادی استفاده شوند عوامل جبران ناپذیری ایجاد کنند . همچنین لازم به ذکر است که بگوییم اگر به صورت خود درمانی اقدام نمایید می تواند آسیب جدی را ایجاد نماید و به همین دلیل برای استفاده از داروها ، باید به متخصص مراجعه نمایید .
داروهایی که برای کبد مضر هستند
نکات مهم برای داشتن کبد سالم
بطور کل برای داشتن کبدی سالم این موارد را رعایت نمایید :
-یک رژیم غذای متعادل و غنی از ویتامین ها ، مواد معدنی و فیبر داشته باشید .
- -مصرف میوه ها و سبزجات را افزایش بدهید .
- -استفاده گوشت ماهی یا گوشت مرغ با چربی کم
- -سالاد به بیشترین میزان
- -روزانه 2 الی 3 لیتر آب
- -استفاده از چای های گیاهی که به عملیات هضم کمک می کنند
- -نظارت کامل بر کاهش وزن
- -ورزش منظم
- -خوابیدن به اندازه کافی
- -اجتناب از مصرف دخانیات
- -پایین نگه داشتن سطح استرس
به یاد داشته باشید که تغذیه نامناسب می تواند باعث آسیب رساندن به کبد و دیگر اعضاهای بدن شود . اگر یک رژیم غذایی داشته باشید که در آن از ویتامین ها و پروتئین ها به میزان کافی استفاده نشده اند می توانند یک رژیم نامتعادل را ایجاد کنند و باعث آسیب رساندن به بدن شوند . اگر نسبت به رژیم غذای تان شک دارید ، توصیه می شود با متخصص تغذیه خود مشورت نمایید .
رژیم غذایی مناسب برای مراقبت از بدن ضروری است .
برگرفته از سایت:
https://namnak.com/%D9%85%D8%B6%D8%B1-%D8%A8%D8%B1%D8%A7%DB%8C-%DA%A9%D8%A8%D8%AF.p67953
